常按三陰交穴 補血健脾不易老

現在女生會(huì )因受緊張焦慮情緒的困擾而失眠。失眠不僅會(huì )盜走女性美麗，出現皮膚粗糙甚至是過(guò)敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎等。同時(shí)會(huì )影響自己食欲，消化不良等。所以女生要注意自己的身體狀況，佛山健翔醫院推拿師陳一鳴介紹到，平時(shí)大家可以嘗試按摩內踝上三寸的三陰交穴，補血健脾不易老。男生同樣也適用，有利于調補肝腎。

三陰交是治療婦科疾病的常用穴，也是女性養生保健的必用穴位。中醫認為女子以血為本，三陰交為脾、肝、腎三條陰經(jīng)的交點(diǎn)，一個(gè)穴位兼有調控三條經(jīng)絡(luò )的作用，脾生血、肝藏血、腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關(guān)病證的要穴。三陰交可起到健脾生血、調補肝腎、滋陰養血、活血調經(jīng)的作用，女性用于保健可起到保養子宮、養護卵巢、增強活力、延緩衰老，美白養顏等作用。

穴位定位：在內踝尖直上3寸，脛骨后緣凹陷中。

取穴方法：

在小腿內側，正坐屈膝成直角，在踝關(guān)節內側，四個(gè)手指并攏，沿著(zhù)足內踝尖(腳內側內踝骨最高點(diǎn))向上另一側對應的點(diǎn)，也就是足內踝上緣四指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。(自己的手橫著(zhù)放，約四根手指橫著(zhù)的寬度)

使用方法：

1.按揉法：用拇指指腹或食、中、無(wú)名指并攏在穴位上按揉，以局部感到酸脹感為度，每次10-15分鐘。注意用力不可過(guò)大。

2.艾灸法：取艾條一根，點(diǎn)燃后，對準穴位，在穴位上方2-3厘米高度進(jìn)行溫和灸，以穴位處感到溫熱為度，每次20分鐘。注意溫度不要太高。

溫馨提示

按摩三陰交穴位的按摩力度不要過(guò)重、過(guò)久。

孕婦、經(jīng)期女性、失血過(guò)多的人不宜按摩刺激三陰交穴。

穴位圖和信息僅供參考，若針灸等相關(guān)操作請咨詢(xún)當地醫院醫師。

全媒體記者 黃志群

來(lái)源：廣東科技報健康養生

日期：2019.07.16