老年人3個(gè)養生守則

合理健康的養生，不但可以使老年人擁有更加良好的生活狀態(tài)，甚至可以使老年人更加年輕。以下為老年人的3個(gè)養生守則。

1. 給自己樹(shù)立一個(gè)新目標 很多老年人退休之后會(huì )覺(jué)得生活特別空虛，而這種空虛的狀態(tài)會(huì )影響到老年人的精神狀態(tài)，使老年人的思想不夠積極，身體不夠活躍。因此老年人應該給自己樹(shù)立一個(gè)新的目標，這樣可以重新拾起自己對生活的興趣。老年人可以按照自己的興趣，學(xué)習新的東西，改善自己的生活品質(zhì)，也可以彌補一下年輕時(shí)沒(méi)有完成的遺憾。

2. 心態(tài)保持在平衡狀態(tài) 對于老年人說(shuō)，如果能夠有更加積極的心理狀態(tài)，也有助于養生。老年人的心態(tài)必須要保持在一個(gè)平衡的狀態(tài)上，既不可以過(guò)于樂(lè )觀(guān)，也不可以過(guò)度擔心。調查研究顯示，如果老年人對生死的壓力過(guò)大，導致過(guò)度擔心，反而會(huì )患有抑郁癥，而適度放松會(huì )讓老年人更加長(cháng)壽。而過(guò)于樂(lè )觀(guān)也會(huì )影響到老年人的精神狀態(tài)，促使老年人去做一些自身不能承受的刺激性運動(dòng)。因此老年人一定要嚴格控制自己的情緒。

3. 多參加社交活動(dòng) 對于老年人來(lái)說(shuō)，如果能夠多參加社交活動(dòng)也可以起到養生的目的。參加社交活動(dòng)，可以認識一些同齡的朋友，這樣可以避免產(chǎn)生老年孤獨感。

黃偉杰

來(lái) 源：大眾衛生報

日 期：2018.08.30