冠心病人怎么運動(dòng)

生命在于運動(dòng)，特別是運動(dòng)對維持身體健康狀態(tài)有一定的效果?？蓪τ诠谛牟〔∪藖?lái)說(shuō)，運動(dòng)卻并不簡(jiǎn)單，然而運動(dòng)對于他們來(lái)說(shuō)卻尤為重要，運動(dòng)不僅能強身健體，也在一定程度上防病治病，通過(guò)運動(dòng)可以改善血管內皮功能，穩定冠狀動(dòng)脈斑塊，促進(jìn)側支循環(huán)建立，改善心臟功能，提高患者生活質(zhì)量，降低患者總住院率和死亡率。

冠心病病人在醫院外如何正確運動(dòng)？廣州市第十二人民醫院心血管內科副主任醫師吳毅琴可以從這三個(gè)方面著(zhù)手：

一、運動(dòng)指征

適合人群：

急性心肌梗死穩定期、穩定性心絞痛、冠狀動(dòng)脈搭橋術(shù)后、冠狀動(dòng)脈支架術(shù)后、無(wú)癥狀缺血性心肌病等。

不適合人群：

不穩定性心絞痛，急性心力衰竭，血壓明顯偏高，心率明顯偏慢或者偏快及其他嚴重心律失常，急性全身疾病或發(fā)熱，活動(dòng)心包炎或心肌炎，近期血栓栓塞等。

二、運動(dòng)方式

冠心病患者運動(dòng)主要以有氧運動(dòng)為主，器械運動(dòng)及柔韌性運動(dòng)（如瑜伽）作為補充。常用有氧運動(dòng)主要包括散步、慢跑、爬山、打太極、廣播體操、踏車(chē)、騎自行車(chē)、劃船等。

運動(dòng)主要分為三個(gè)部分

第一步：熱身運動(dòng)，多采用步行及平地肌肉拉伸等，持續5-10分鐘；

第二步：訓練階段，時(shí)間30-60分鐘，運動(dòng)頻率3-5次/周；而對于出院1個(gè)月內患者建議以步行為主，持續時(shí)間5-60分鐘，對于剛經(jīng)歷心血管事件患者運動(dòng)訓練以5分鐘/次開(kāi)始，根據患者自身的情況逐漸增加；

第三步：放松運動(dòng)，建議慢節奏的有氧運動(dòng)（如步行）。同時(shí)建議患者出院后第1個(gè)月、3個(gè)月，以后每隔6-12個(gè)月返院評估心臟、肺運動(dòng)耐受情況。

三、注意問(wèn)題

1. 避免在大量進(jìn)餐、喝濃茶等立即運動(dòng)，也不建議運動(dòng)后立即進(jìn)餐、吸煙、洗熱水澡。

2. 運動(dòng)穿著(zhù)避免穿得太厚，盡量選擇讓身體舒服、散熱性好的衣服。

3. 高溫或寒冷時(shí)適當減少運動(dòng)量，或改變運動(dòng)項目。

4. 運動(dòng)前后避免情緒激動(dòng)。

5. 運動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒，平時(shí)不運動(dòng)者，不宜突然長(cháng)時(shí)間大量運動(dòng)，避免高強度運動(dòng)。

6. 運動(dòng)中出現胸悶痛、氣促、呼吸困難、頭暈、面色蒼白、出冷汗、乏力、心悸等情況時(shí)應停止運動(dòng)。

全媒體記者 姚贊原 通訊員 劉平方 洪霞

 來(lái)源：廣東科技報健康養生周刊

日期：2019.07.30