壞習慣太多加速衰老

愛(ài)美之心，人皆有之。而一些不良的生活習慣，會(huì )讓歲月痕跡來(lái)的更早、更深刻……讓人看起來(lái)特別顯老。比如這 6 個(gè)壞習慣，大家千萬(wàn)要躲著(zhù)點(diǎn)。

壞習慣一：吃太多甜食

甜食吃多了，不僅會(huì )變胖，還容易變老。在細胞里，糖類(lèi)會(huì )與蛋白質(zhì)結合并附加在蛋白質(zhì)上面，這種過(guò)程叫糖基化。如果臉上的細胞發(fā)生糖基化，暗淡無(wú)光、肌肉松弛、浮腫、眼袋、皺紋等。

壞習慣二：久坐不動(dòng)

很多研究都表明，久坐不動(dòng)的人不僅容易胖，腎臟、心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險都大大增加。如果你已在椅子上待了 30分鐘沒(méi)挪過(guò)屁股，趕緊起來(lái)活動(dòng)。

壞習慣三：睡不夠7小時(shí)

一般建議成年人每天要睡 7-9 小時(shí)，但工作中忙，夜生活精彩會(huì )把睡眠時(shí)間越壓越少。沒(méi)有充分休息的大腦，運行速度都會(huì )變慢、白天工作無(wú)精打采、反應遲鈍、注意力不集中等。

壞習慣四：一點(diǎn)脂肪都不吃

在很多人眼里脂肪等于發(fā)胖等于不吃，其實(shí)這是不對的。肪會(huì )參與體內很多重要的代謝過(guò)程。適量吃脂肪，還有助于保持皮膚柔軟、豐滿(mǎn)的狀態(tài)。

壞習慣五：彎腰駝背

現在不少年輕人也直不起背，走路彎著(zhù)腰等。由于年輕的時(shí)候就經(jīng)常彎腰駝背，會(huì )讓脊柱承受更多的壓力，長(cháng)此以往肌肉、骨骼都會(huì )更變得更脆弱，還會(huì )特別顯老。

壞習慣六：從來(lái)不防曬

陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)就會(huì )讓皮膚老化，為了保護皮膚，防曬霜、遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡，該用都得用。

來(lái)源：廣東科技報健康養生周刊

日期：2019.08.13